こんにちは、仁です。陸上を始めたばかりの人にとって、「どんなスパイクを買えばいいの？」
という悩みはつきもの。店頭で見ても種類が多くて迷いますよね。
この記事では、初心者で失敗しない短距離スパイクの選び方とおすすめモデル５選を紹介します！
400mやリレーなどにも対応できるタイプも紹介するので、ぜひ参考にしてください。
1.スパイク選びの基本ポイント
まず、スパイクを選ぶ時にチェックすべき３つのポイントを押さえておきましょう👇
１．走る種目（１００ｍ、２００ｍ、４００ｍ）にあっているか
短距離用のスパイクは「プレートが硬い＝反発が強い」タイプが多いですが、初心者にはやや柔らかめプレートのほうが扱いやすいです。
2. 初心者におすすめの短距離スパイク5選
ここからは、実際に人気が高く、初心者が扱いやすいモデルを紹介します👇
① 【アシックス】SP BLADE（エスピーブレード）
特徴：柔らかいプレートで足に優しい おすすめ種目：100m〜400m 価格帯：約10,000〜13,000円
アシックス定番の初心者モデル。自然な反発感で、フォームを固めたい人にもぴったりです。
軽くて履き心地が良く、400mリレーにも対応できます。
② 【ナイキ】JA FLY 4（ジェイエーフライ4）
特徴：軽量で強い反発力 おすすめ種目：100m・200m 価格帯：約14,000〜18,000円
「軽さ×反発力」で人気のナイキ定番モデル。
少し上を目指したい初心者にもおすすめです。カラーも多く、見た目重視の人にも人気！
③ 【ミズノ】エックスレーザー ネオ（X LASER NEO）
特徴：柔らかめのプレートで安定感あり おすすめ種目：100m〜400m 価格帯：約11,000〜14,000円
接地の安定性が高く、脚力に自信がない人でも扱いやすいモデル。
ミズノらしい耐久性とフィット感で、長く使えます。
④ 【アシックス】SONICSPRINT ELITE 3（ソニックスプリントエリート3）
特徴：軽量で爆発的な加速 おすすめ種目：100m 価格帯：約15,000〜20,000円
少し上のレベルを目指したい人におすすめ。
スタートの蹴り出しがしやすく、短距離のスピードを引き出してくれます。
⑤ 【ナイキ】ZOOM RIVAL S 9（ズームライバルS9）
特徴：初心者〜中級者まで使える万能モデル おすすめ種目：100m〜400m、リレー 価格帯：約9,000〜12,000円
クッション性があり、足への負担が少ないのが特徴。
練習用にも試合用にも使える万能スパイクとして、高校生に大人気です！
3. 初心者は「扱いやすさ重視」でOK！
「反発が強そう」「プロも使ってるから」などで選ぶと失敗しがち。
初心者のうちは、履きやすく、安定して走れるスパイクを選ぶのがベストです。
もし迷ったら👇
👉 迷ったらコレ！
アシックス「SP BLADE」 ナイキ「ZOOM RIVAL S 9」
この2つならコスパも良く、初めてのスパイクに最適です。
4. スパイクを長持ちさせるコツ
せっかく買ったスパイク、少しでも長く使いたいですよね。
次のポイントを意識しておきましょう👇
練習後はピンの泥を落とす 濡れたら日陰でしっかり乾かす ピンのゆるみを時々チェック
この3つを守るだけで寿命がかなり変わります。
まとめ
スパイク選びに迷ったら、まずは履きやすさ・安定感・価格で選ぶのがおすすめ！
自分の足にフィットするスパイクを見つければ、練習のモチベーションも一気に上がります🔥
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